Descripció
La pandèmia de la COVID-19 ha trastocat les nostres vides i ens ha fet afrontar situacions diferents i, en molts casos, crítiques. Ara més que mai, resulta necessari adoptar noves estratègies per vèncer el cansament físic i emocional.
La neurofisiologia i les neurociències han demostrat la nostra capacitat d’entrenar el cervell per augmentar-ne la creativitat i buscar solucions a nous reptes. En aquesta línia, t’oferim una proposta que et permetrà adoptar noves estratègies per millorar la teva qualitat de vida partint del moviment i l’exercici, la nutrició i la gestió de les emocions.
En el marc de la salutogènesi, treballarem per millorar la neuroplasticitat del nostre cervell i generar hàbits i rutines que augmentin el teu benestar físic i mental i, també, el dels teus pacients. Parlarem de crononutrició, aliments pel cervell, suplements, flexibilitat metabòlica i la gestió de l’estrés.
Acreditació:
Dirigit a
Metges de totes les especialitats, estudiants de grau de ciències de l'activitat física, nutricionistes, psicòlegs, altres professionals de la salut o persones interessades en el tema.
Objectius
- Explicar de manera pràctica nous conceptes d'enfocament de salut, que requereixen una visió i estratègies diferents.
- Posar el punt de mira en la salut i no tant en la malaltia, per tal de generar un enfocament actiu i positiu sobre com plantar cara als reptes futurs.
- Visió d'integració de la salut del cos i de la ment amb estratègies de millora compartides.
- Model d'entrenament del nostre cervell amb eines de moviment, nutricionals, suplementació o d'estratègies de benestar mental que potenciïn conceptes d'actualitat com la neuroplasticitat o la neurogènesi.
Programa
1a Sessió. Dimarts 8 de juny, de 18 a 20h.
Conceptes de neuroplasticitat, neurogènesis i estratègies d'estil de vida per a potenciar-los.
2a Sessió. Dijous 10 de juny, de 18 a 20h.
Moviment i estímuls naturals. La importància de l'entrenament de força per a la salut. Ús de la intensitat.
3a Sessió. Dimarts 15 de juny, de 18 a 20h.
Nutrició. Nous conceptes com la flexibilitat metabòlica, la crononutrició, aliments per al cervell, nutrició anti-inflamatòria, nutrients plant based i aliments funcionals o superfood.
4a Sessió. Dijous 17 de juny, de 18 a 20h.
Salut mental. Benestar psicològic, ment i emocions, ecosistema i models d'etapes de canvi.
Docents
Directors
Mª Antonia Lizarraga
Llicenciada en medicina. Especialista en Medicina d'Educació Física i Esport per la UB. Responsable fins juny 2023 de l'àrea de Fisiologia i Nutrició del FC Barcelona.
Docents
Àlex Gordillo
Llicenciat en Psicologia i Màster en Psicologia de l’Esport per la UAB.
Compagina la docència i el treball aplicat a psicologia de l’esport.
Mireia Porta
Graduada en nutrició i dietètica humana i llicenciada en ciència i tecnologia dels aliments per la Universitat de Barcelona. Professora associada de la UAB i Nutricionista del F.C. Barcelona.
Joan Ramón Tarragó
Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i de l'Esport (INEF). Màster en Alt Rendiment Esportiu i Ciències de l'Esport. Ha estat cap del departament de rendiment esportiu del FC Barcelona.