Actualització i innovació

Moviment, nutrició i benestar. Rutines per una vida activa i saludable

Tancat
Salutogènesi

Descripció

La pandèmia de la COVID-19 ha trastocat les nostres vides i ens ha fet afrontar situacions diferents i, en molts casos, crítiques. Ara més que mai, resulta necessari adoptar noves estratègies per vèncer el cansament físic i emocional.

La neurofisiologia i les neurociències han demostrat la nostra capacitat d’entrenar el cervell per augmentar-ne la creativitat i buscar solucions a nous reptes. En aquesta línia, t’oferim una proposta que et permetrà adoptar noves estratègies per millorar la teva qualitat de vida partint del moviment i l’exercici, la nutrició i la gestió de les emocions.

En el marc de la salutogènesi, treballarem per millorar la neuroplasticitat del nostre cervell i generar hàbits i rutines que augmentin el teu benestar físic i mental i, també, el dels teus pacients. Parlarem de crononutrició, aliments pel cervell, suplements, flexibilitat metabòlica i la gestió de l’estrés. 

 

Acreditació:

Dirigit a

Metges de totes les especialitats, estudiants de grau de ciències de l'activitat física, nutricionistes, psicòlegs, altres professionals de la salut o persones interessades en el tema.

Objectius

  • Explicar de manera pràctica nous conceptes d'enfocament de salut, que requereixen una visió i estratègies diferents.

  • Posar el punt de mira en la salut i no tant en la malaltia, per tal de generar un enfocament actiu i positiu sobre com plantar cara als reptes futurs.

  • Visió d'integració de la salut del cos i de la ment amb estratègies de millora compartides.

  • Model d'entrenament del nostre cervell amb eines de moviment, nutricionals, suplementació o d'estratègies de benestar mental que potenciïn conceptes d'actualitat com la neuroplasticitat o la neurogènesi.

Programa

1a Sessió. Dimarts 8 de juny, de 18 a 20h.
Conceptes de neuroplasticitat, neurogènesis i estratègies d'estil de vida per a potenciar-los.

2a Sessió. Dijous 10 de juny, de 18 a 20h.
Moviment i estímuls naturals. La importància de l'entrenament de força per a la salut. Ús de la intensitat.

3a Sessió. Dimarts 15 de juny, de 18 a 20h.
Nutrició. Nous conceptes com la flexibilitat metabòlica, la crononutrició, aliments per al cervell, nutrició anti-inflamatòria, nutrients plant based i aliments funcionals o superfood.

4a Sessió. Dijous 17 de juny, de 18 a 20h.
Salut mental. Benestar psicològic, ment i emocions, ecosistema i models d'etapes de canvi.

 

Docents

Mª Antonia Lizarraga

Especialista en Medicina d'Educació Física i Esport per la Universitat de Barcelona. Responsable de Nutrició del F.C. Barcelona.

Àlex Gordillo

Llicenciat en Psicologia i Màster en Psicologia de l’Esport per la UAB. Compagina la docència i el treball aplicat a psicologia de l’esport.

Mireia Porta

Graduada en nutrició i dietètica humana i llicenciada en ciència i tecnologia dels aliments per la Universitat de Barcelona. Professora associada de la UAB i Nutricionista del F.C. Barcelona.

Joan Ramón Tarragó

Llicenciat en Ciències de l’Activitat Física i de l'Esport (INEF Barcelona) i Màster en Rendiment d'esports col·lectius. Preparador Físic del segon equip de bàsquet i equips base del F. C. Barcelona.

Subscriu-te al nostre butlletí

Subscriu-te