Salut i benestar

Reducció de l'estrès basada en mindfulness

6 edició

psicologia

Descripció

El Mindfulness o atenció plena és la capacitat natural de la ment d’observar el que està passant en el present, intencionadament i suspenent els judicis. Mirant de veure la realitat tal i com és, sense deixar-nos arrossegar per prejudicis, pors o idees preconcebudes. Això ens ajuda a fer eleccions més conscients a l’hora de respondre als desafiaments de la vida. Aquesta és una capacitat natural que tots tenim, però que moltes vegades es troba en estat letàrgic enmig del tràfec de la vida diària, que ens arrossega amunt i avall sense massa temps per adonar-nos del que passa realment.

El curs permetrà a l’alumne conèixer què és el mindfulness i aprendre com les percepcions, els judicis i l’estrès ens afecten, tant en l’àmbit personal i familiar com a nivell professional. Per poder ser capaços d’aplicar aquesta habilitat, necessitem un cert entrenament mitjançant exercicis que ens ajuden a desenvolupar-la i que es posaran en pràctica durant el curs.

Les sessions, en grups reduïts, són experiencials i interactives, i alternen moments de pràctica amb explicacions teòriques i treball en grup.

Al llarg del programa es van introduint els conceptes teòrics, així com diferents tipus de pràctiques de concentració de l’atenció, relaxació, meditació, estiraments i moviment conscient.

L’assistent rep cada setmana la documentació relacionada amb la sessió, i els deures per fer a casa. També es lliuren àudios amb els exercicis guiats per poder fer les pràctiques.

Acreditació:

Dirigit a

Programa adreçat a professionals sanitaris i públic en general, que vulguin reduir l’estrès i el burnout, millorar la comunicació i l’empatia i potenciar l’equilibri personal i la consciència plena.

Objectius

  • Conèixer les bases teòriques del mindfulness
  • Poder aplicar aquesta habilitat per gestionar millor situacions complexes en l’àmbit professional o personal i per reduir reduir el malestar o l’estrès. 

 

 

Programa

 

 
  • El mindfulness o consciència plena. 
  • La percepció i com aquesta afecta la realitat. 
  • Les emocions i la reactivitat emocional. 
  • L’estrès i la reacció a l’estrès. 
  • Com podem respondre en lloc de reaccionar davant els conflictes. 
  • La comunicació conscient. 
  • La gestió del temps i la seva relació.

 

Horaris:

Els dijous del 30 de gener al 26 de març de 2020, de 18.30 a 21 h.

Taller pràctic el dissabte 14 de març de 10 a 18 h.

Docents

Toni Prat.

Metge especialista en Anestesiologia i instructor de Reducció de l’Estrès Basada en l’Atenció Plena (MBSR).

Subscriu-te al nostre butlletí

Subscriu-te